Наиболее эффективный и безопасный способ похудеть до Нового года раскрыл врач-диетолог Михаил Гинзбург. Он уверен, что самочувствие заметно улучшается даже при потере всего нескольких лишних килограммов.
Начать диету специалист посоветовал с мягкого разгрузочного дня. А вот на следующий день можно перейти к нестрогой кетодиете.
«Мягкое кето отличается тем, что мы не высчитываем досконально количество углеводов. Просто убираем из питания весь сахар, крупы, макароны и, за очень редким исключением, хлеб», — объяснил медик в своем блоге на платформе «Дзен».
В рацион нужно добавить больше овощей, льняного масла и белой рыбы. Кроме того, каждый день необходимо обязательно гулять и делать зарядку.
Свежие комментарии