Правильный рацион питания имеет важное значение для поддержания здоровья нервной системы. В беседе с информационным агентством URA.Ru врач-диетолог Дарья Русакова рассказала, какие продукты считаются полезными.
Медицинский специалист утверждает, что пользу для нервной системы несут цитрусовые, бурый рис, шпинат, бананы и творог.
Эти продукты позволяют снизить уровень стресса, успокаивая нервную систему. Кроме того, успокаивающим эффектом обладают травяные чаи.«Травяные чаи, например, ромашка, мята, липа или боярышник нормализуют уровень кортизола», — уточнила Русакова.
Врач также рекомендует добавить в рацион питания продукты, богатые аминокислотой триптофана. Это вещество способствует высвобождению серотонина, что положительно влияет на состояние головного мозга. Триптофан содержится в сыре, твороге, бобовых и цельнозерновых продуктах, подытожила диетолог.
Свежие комментарии