На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Инфореактор

1 116 подписчиков

Свежие комментарии

  • Valentina hohlova
    куда пропало моё сообщение. возмутительная история происходящая с русским блогером Кириллом Федоровым русским человек...Известный блогер-...
  • Valentina hohlova
    ва В.Р.Известный блогер-...
  • Николай Громославский
    ЮМОР НИКАКОЙ!!!! Лицемерная приспособленческая личность. 90% выступлений сводятся к тому к сбору анамнеза: " Кто где ...Сомнительный юмор...

Эксперт по фитнесу Ротач посоветовала технику для активного роста мышц

Чем полезны тренировки до отказа, когда человек поднимает вес до тех пор, пока не сможет сделать еще один подход с правильной техникой выполнения, рассказала фитнес-эксперт Ирина Ротач.

Такие тренировки способствуют мышечному росту и увеличению силы. Однако это возможно лишь в краткосрочной перспективе, отметила Ирина Ротач, пишет Men Today.

Если человек не может выполнить один-два повтора упражнения — это не отказ. Значит, что он взял неподходящий вес, объяснила фитнес-эксперт.

«Если выполняете, например, 12-15 повторений, где последние несколько представляют собой настоящее испытание на прочность, а крайнее, как самое большое приложенное усилие, это и есть данная стратегия», — объяснила Ирина Ротач.

Тем, кто занимается спортом, также следует обратить внимание на такие техники как форсированные повторения, дроп-сеты и форсированные эксцентрические движения. Они рекомендованы всем, кто достиг точки отказа, подчеркнула Ирина Ротач.

 

Ссылка на первоисточник
наверх