Хроническая бессонница значительно ухудшает качество жизни,
снижая работоспособность и влияя на самочувствие человека. Как с ней бороться,
рассказала врач-невролог Оксана Алексеева.
В первую очередь необходимо соблюдать режим, отметила она.
Спать рекомендуется ложиться не позднее 23:00. Также перед отдыхом эксперт
советует принять ванну с эфирными маслами. Перед сном необходимо отказаться от
любых гаджетов, заменив их на прогулку или чтение книги, передает LIFE.
Симптомами бессонницы является неспокойный сон менее пяти
часов, частые пробуждения и постоянное чувство усталости днем. По словам
эксперта, также стоит обратить внимание на тяжелые подъемы по утрам и долгое
засыпание.
Недавно аналогичную тему поднимала врач-психотерапевт АО «Медицина» Ирина Крашкина. По ее словам, бессонница может привести к хронической усталости. Бороться с ней можно только в том случае, если полностью пересмотреть свой распорядок дня и соблюдать режим труда и отдыха, сообщает RT.
Свежие комментарии