Сомнолог Марго рассказала, как лучше спать в летнюю жару

Окружающая среда влияет на качество сна и способствует быстрому засыпанию. Об этом рассказала сомнолог Сэмми Марго, сообщает сайт Рамблер.

По ее словам, для начала необходимо остудить комнату, так как высокая температура препятствует выработке мелатонина. Идеальной считается промежуток от 16 до 18 градусов.

Из поз можно выбрать классическую «звезду». Сон на спине с раскинутыми конечностями способствует образованию воздушной подушки, охлаждающей тело.

Поза «парашютист» подойдет любителям спать на животе. Сверху необходимо накинуть тонкую простынь. Такой подход к подготовке сна сделает его более комфортным и благоприятным для организма.