Врач Чистякова назвала эффективный способ похудения без вреда для здоровья

Спортивный врач Александра Чистякова

рассказала, как похудеть с помощью дробного питания. Для этого необходимо

принимать пищу пять-шесть раз в день в небольших количествах, пояснила доктор.

Дробное питание предполагает, что

человек не будет менять рацион и получать то же количество калорий без нагрузки

на ЖКТ, рассказала кандидат медицинских наук, спортивный врач Александра

Чистякова.

По ее словам, для похудения следует

разделить привычное питание на пять-шесть порций.

«На переваривание пищи организм

может тратить от 5 до 15% калорий, поступающих с пищей.

Соответственно, чем чаще мы едим, тем усерднее приходится работать организму.

А

мелкие порции способствуют лучшему перевариванию, что влияет

на перистальтику кишечника», — сказала Чистякова Pravda.Ru.

Врач объяснила, что дробно питаться

необходимо каждые 3–4 часа, то есть должно быть два завтрака, обед, полдник и

ужин.

Ранее врач-диетолог Маргарита Королева объяснила, как не

набрать лишние килограммы за время майских выходных. Для этого необходимо

скорректировать питание, время приемов пищи и отхода ко сну.