На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Инфореактор

1 116 подписчиков

Свежие комментарии

  • Valentina hohlova
    куда пропало моё сообщение. возмутительная история происходящая с русским блогером Кириллом Федоровым русским человек...Известный блогер-...
  • Valentina hohlova
    ва В.Р.Известный блогер-...
  • Николай Громославский
    ЮМОР НИКАКОЙ!!!! Лицемерная приспособленческая личность. 90% выступлений сводятся к тому к сбору анамнеза: " Кто где ...Сомнительный юмор...

Ученые из США рассказали, что делать при частом пробуждении ночью

Многие люди несколько раз за ночь просыпаются и не могут заснуть. Американские ученые назвали способы решения этой проблемы. Во время сна человек проходит через несколько циклов, каждый продолжительностью 1,5 часа. Часто люди просыпаются в конце циклов, когда наступает стадия легкого сна. В это время потревожить человека может даже малейший шум.

Эксперты утверждают, что часто это происходит во время полуночи и около 3-4 утра. Проблема в том, что после пробуждения человек не может вновь заснуть, пишет The Sun.

Сомнологи не рекомендуют идти в туалет после пробуждения, так как ходьба заставит сердцу биться быстрее. Не стоит также смотреть на часы и употреблять алкоголь. Только если через 15 минут сон не наступил, можно встать с постели. Очень полезно будет проветрить комнату, так как для полноценного сна необходимо снизить температуру тела. Идеальные параметры тепла в спальне — 18°C и ниже.
Также профилактикой тревожного сна служат занятия спортом днем. Ранее диетолог Михалева назвала четыре категории людей, которым стоит воздержаться от кофе.

 

Ссылка на первоисточник
наверх