Многие люди несколько раз за ночь просыпаются и не могут заснуть. Американские ученые назвали способы решения этой проблемы. Во время сна человек проходит через несколько циклов, каждый продолжительностью 1,5 часа. Часто люди просыпаются в конце циклов, когда наступает стадия легкого сна. В это время потревожить человека может даже малейший шум.
Эксперты утверждают, что часто это происходит во время полуночи и около 3-4 утра. Проблема в том, что после пробуждения человек не может вновь заснуть, пишет The Sun.Сомнологи не рекомендуют идти в туалет после пробуждения, так как ходьба заставит сердцу биться быстрее. Не стоит также смотреть на часы и употреблять алкоголь. Только если через 15 минут сон не наступил, можно встать с постели. Очень полезно будет проветрить комнату, так как для полноценного сна необходимо снизить температуру тела. Идеальные параметры тепла в спальне — 18°C и ниже.
Также профилактикой тревожного сна служат занятия спортом днем. Ранее диетолог Михалева назвала четыре категории людей, которым стоит воздержаться от кофе.
Свежие комментарии