Нутрициолог Синько предупредила о риске развития депрессии из-за отказа от завтрака

Чем чреват отказ от завтрака, рассказала нутрициолог, специалист по функциональному питанию Тамара Синько.

Врачи рекомендуют не пропускать этот прием пищи, так как он дает заряд бодрости и сил. Отказ от завтрака провоцирует ожирение и снижение когнитивных способностей, рассказала Тамара Синько.

«Те, кто пропускает завтрак, чаще пребывают в плохом настроении, у них меньше энергии, они склонны к усталости, апатии и депрессивным аспектам», — отметила собеседница «Москвы 24».

Утро следует начинать с полезных углеводов. Также на завтрак можно есть яйца. В сочетании с фасолью они обеспечат чувство сытости как минимум на четыре часа, рассказала нутрициолог. Тем, кто не страдает непереносимостью молочных продуктов, Тамара Синько посоветовала включить в меню непастеризованный творог.