Невролог Хуберман рассказал, в какое время лучше всего ложиться спать

Идеальное время, в которое человеку следует ложиться спать,

назвал британский невролог Эндрю Хуберман. Оно зависит от дневного пика

энергии.

По словам медика, чтобы узнать время, в которое лучше всего

ложиться спать, необходимо зафиксировать, когда происходит спад энергии в

течение дня. Так, идеальный период для отхода ко сну наступает через семь часов

после дневного пика энергии.

Таким образом, если человек начинает чувствовать усталость в

районе 15:00, ему необходимо ложиться спать в промежутке между 21:00 и 22:00.

Об этом сообщает издание The Sun со ссылкой на соцсети невролога.

Эксперт подчеркнул, что порядка 7,8 млн жителей

Великобритании спят меньше пяти часов. Такой режим опасен для здоровья.