Похудеть за месяц до лета возможно, однако чтобы этот процесс был безопасным для организма, нужно придерживаться определенных правил. Об этом рассказала нутрициолог, терапевт Надежда Чернышова.
Специалист объяснила, что важно ставить реалистичные цели. Она предостерегла от диет с сильным ограничением калорийности, поскольку в этом случае все набранные килограммы вернутся обратно.
«Пытайтесь не похудеть, а прийти в хорошую физическую форму, укрепить мышцы, ввести принципы правильного питания и физической активности не к лету, а на постоянной основе», - рассказала Чернышова в беседе с «Вечерней Москвой».
Нутрициолог посоветовала при похудении добавлять в рацион достаточное количество белка, а также заниматься физическими упражнениями. Для сжигания жира особенно полезны ходьба, бег и езда на велосипеде.
Свежие комментарии