Вечерние
перекусы способны обеспечить бессонницу или беспокойный сон с частыми
пробуждениями, если «заморить червячка» горьким шоколадом или цитрусовыми,
рассказал гастроэнтеролог Андрей Констанденков.
По словам
врача, темный шоколад содержит много полифенолов и теобромин, оказывающих
бодрящее и возбуждающее действие, поэтому в пищу его употреблять нужно до пяти
часов вечера. В твердых сырах аналогичным действием обладает аминокислота
тирамин, а цитрусовые могут затруднить процесс засыпания благодаря своим
запахам со стимулирующим эффектом, отметил медик.
В перечень продуктов,
мешающих заснуть, также попали красное мясо, фасоль, морковь и сельдерей.
Констанденков
рекомендует вечером для перекуса выбрать грецкие орехи с вишневым соком, бананы или творог. Эти продукты помогают нервной системе успокоиться и обеспечат
крепкий сон, пишет «Эксперт».
Ранее
диетолог Михаил Гинзбург предостерег
от разделения белков и углеводов в рационе, чтобы не получить такие серьезные
проблемы с организмом, как обострение гастрита или язвы желудка.
Свежие комментарии