Врач Мансурова рассказала, какие продукты нужно есть каждый день

Рацион питания оказывает существенное влияние на все системы

организма. Какие продукты следует есть каждый день для улучшения здоровья, рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова.

В ежедневном меню должны присутствовать яйца, которые служат

источником витаминов D,

В12, В2, йода, холина, антиоксидантов и фолиевой кислоты.

Также в рацион

необходимо включить овощи. Мясо содержит пищевые волокна и другие вещества,

укрепляющие иммунитет, рассказала Мансурова в беседе с aif.ru.

Субпродукты насытят организм витаминами группы В, железом,

минералами, магнием, селеном, цинком и жирорастворимыми полезными веществами. Рыба

содержит ценный белок, принимающий участие во всех ключевых процессах

организма. Незаменимыми диетолог назвала орехи, молочные и

цельнозерновые продукты. В списке также оказались напитки, в числе которых

зеленый чай и простая вода.