Прежде всего, врач Александр Мясников не рекомендует смотреть на часы посреди ночи, передает телеканал "Россия-1". В таком случае человек начинает считать оставшееся время для сна.
[Если, когда проснулись ночью,] будете смотреть на часы, у вас включится: "Слушай, а через два часа вставать", — сказал Мясников.
Также эксперт советует ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Так сформируется своеобразный рефлекс на засыпание, и это поможет бороться с бессоницей. При этом у человека должно быть место, которое ассоциируется только со сном.
В 11 лег — в 7 встал. В 10 лег — в 6 встал. Все. Организм — он как рефлекс. Как у собаки Павлова. <…> Если вы не можете заснуть ночью, а днем вас тянет ко сну, и вы легли поспать, вы не заснете и следующей ночью, — посоветовал доктор.
Если же уснуть не удается в течение 20 минут, то лучше встать с кровати и немного походить, отметил Мясников. При этом нежелательно пользоваться гаджетами, курить или употреблять алкогольные напитки.
Ранее Александр Мясников рассказал, от каких животных человек может заразиться бешенством.
Свежие комментарии