Врач Горина рекомендовала наладить питание и сон для борьбы с усталостью осенью

Упадок сил осенью может быть связан с изменением рациона и дефицитом витаминов, предупредила врач общей практики Елена Горина. Если хандра в холодное время года не связана с анемией, депрессией и изменением гормонального фона, то побороть ее поможет сбалансированное питание. Осенью люди меньше двигаются и употребляют высококалорийную пищу, что приводит к недостатку полезных минералов и витаминов в организме.

«Чтобы улучшить самочувствие, необходимо наладить рацион и проверить уровни витаминов в крови для восполнения возможного дефицита», — рассказала Горина в беседе с RT.

Не менее важно соблюдать режим дня. Полноценный сон поможет быстрее восстановить силы после тяжелых будней. Также необходимо поддерживать в норме уровень витамина D.