Бессонница остается актуальной проблемой многих людей. Правила,
которые помогут побороть этот недуг, перечислил врач-сомнолог, профессор Роман
Бузунов.
Часто проблемы со сном возникают из-за накапливающегося
стресса. Чтобы уменьшить его влияние на организм, специалист рекомендовал сократить
время просмотра новостей на смартфоне.
Важной составляющей здорового сна является соблюдение
режима. Бузунов призвал не лишать себя сна и ложиться вовремя. Графика
необходимо придерживаться даже при работе на удаленке.
Кроме того, не следует забывать и о физической нагрузке. Если
человек страдает от проблем с засыпанием, ему следует добавить в свою жизнь
больше активности, передает aif.ru.
Эксперт призвал ограничить
прием кофеина. Для этого нужно снизить употребление кофе, чая, шоколада и
тоников. Это вещество обладает возбуждающим действием на нервную систему, что
мешает человеку расслабиться.
Свежие комментарии