Nutrients: интервальное голодание может снизить риск развития ожирения

Специалисты из Университета Джорджии определили режим питания, который способен снизить риск развития диабета и ожирения. Результаты описаны в журнале Nutrients.

Ученые проанализировали ряд исследований по теме интервального голодания. Они нашли связь между приемами пищи, ожирением и диабетом.

Оказалось, что интервальное голодание способно благотворно сказаться на организме.

Это возможно при регулярном, но уменьшенном количестве приемов пищи, отказе от ночных перекусов. При таком формате организм расслабляется, потребление калорий уменьшается примерно на 550 в день, а уровень инсулина в крови приходит в норму.

Исследователи выяснили, что интервальное голодание способно регулировать гормоны, которые отвечают за аппетит и уровень энергии. Но другие ограничения в пище при диетах почти не несут пользы для здоровья, заключили ученые.