Издание Fakt назвало диету для хорошей памяти и эффективной работы клеток головного мозга

Здоровье

мозга можно сохранить при выполнении трех важнейших условий – соблюдать правильное

питание, а также обеспечить необходимую физическую активность и хороший сон. В противном

случае серые клетки из союзника человека превратятся в его противника.

Необходимо

помнить, что для мозга важен сахар, а если точнее – глюкоза, используемая им

для работы. Для максимально эффективной работы следует питаться каждые три

часа, причем через равные промежутки времени.

Что касается продуктов, то предпочтение

стоит отдать орехам, томатам, рыбе и ржаному хлебу, а также не надо забывать

про витамины и минералы, пишет «ИноСМИ»

со ссылкой на польское издание Fakt.

К слову,

витамин В, отвечающий за память и концентрацию внимания, содержится в арахисе,

молоке, бобах и мясе индейки, а льняное семя, являющееся источником омега-3

жирных кислот, в достаточном количестве находится в той же сельди.

Есть

и вредные для мозга продукты, к которым относятся, к примеру, белый хлеб, соль

и сахар, жирное мясо, кофе и алкоголь.

Ранее

доктор Александр Мясников озвучил

предшествующие диабету признаки.