Физические нагрузки приводят к микротравмам мышечных волокон, в связи с чем после тренировки начинается воспалительный процесс, сопровождающийся болевыми ощущениями. Как устранить дискомфорт в теле после занятий, сообщило спортивное издание Sport24. По данным портала, снизить болевые ощущения поможет растяжка.
Она улучшает кровообращение и расслабляет тело.Другим эффективным методом станет массаж: он уменьшает спазмы и ускоряет восстановление мышц. За помощью можно обратиться к профессионалу, а также использовать ролик или теннисный шарик дома. Не менее полезными будут и несколько минут, проведенные на игольчатом коврике или чередование тепла и холода, уточняется в материале. Кроме этого, важно не забывать о правильном питании и хорошем отдыхе. Это не только поспособствует быстрой нормализации организма, но и улучшит результат от спортивных занятий. Ранее ортопед Бельхамиди предупредил об опасных травмах во время тренировок в спортзале.
Свежие комментарии