Некоторые продукты помогают бороться с бессонницей, ускоряя
процесс засыпания. Их перечислила врач-диетолог, эксперт по питанию Елена
Доронкина.
Для улучшения сна специалист рекомендует включить в рацион
миндаль. Он стимулирует выработку мелатонина, который известен как гормон сна.
В составе ореха также содержится магний, отвечающий за стабилизацию нервной
системы.
Людям, которые испытывают проблемы со сном, диетолог
рекомендовала есть бананы.
В их составе содержится триптофан, который также способствует выработке мелатонина. Помимо этого, в бананах присутствует магнийи калий. Именно эти вещества помогают мышцам расслабиться перед сном, передает
издание «Газета.Ru».
Свежие комментарии