Ученые Университета Умео заявили о пользе интервальных тренировок для пожилых людей

Группа специалистов из шведского Университета Умео изучила влияние интервальных тренировок на здоровье пожилых людей. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале The

Journals of Gerontology: Series A.

Ученые напомнили, что в высокоинтенсивных интервальных тренировках чередуются короткие интервалы интенсивной нагрузки и более продолжительные интервалы с умеренной нагрузкой.

Несмотря на широкое распространение данной техники, влияние таких тренировок на пожилых людей до конца не изучено.

В новом исследовании эксперты адаптировали программу интенсивных тренировок под пожилых добровольцев. Первая группа занималась обычными тренировками средней интенсивности, вторая группа — по разработанной программе. В результате выяснилось, что интенсивные тренировки поспособствовали уменьшению показателей артериального давления и улучшению выносливости. Кроме того, рабочая память у пожилых людей также улучшилась.