Канадские ученые выяснили, сколько часов сна необходимо человеку для эффективного отдыха

Полноценный сон важен для здоровья и самочувствия человека. Ученые

из Университета Канады дали эффективные советы, которые помогут подготовиться к

отдыху.

Специалисты провели исследование, участниками которого стали

10 тыс. человек. Они отвечали на вопросы, связанные со сном, проходили тесты о своем состоянии и продуктивности.

Выяснилось, что у испытуемых, которые спали

менее семи часов, снижалась когнитивная способность.

Помимо того, что человеку необходимо спать более семи часов,

важно правильно подготовиться к отдыху. Не стоит есть за три часа до отхода ко

сну, а температура воздуха в помещении не должна превышать +19 градусов.

Ближе к вечеру следует снизить активность. Кроме того, важно

отказаться от использования гаджетов и смартфонов перед отдыхом, пишет «Твой Coach».