Врач-диетолог Маргарита Королева
объяснила, как не набрать лишние килограммы за время майских выходных. Для
этого необходимо скорректировать питание, время приемов пищи и отхода ко сну.
Врач-диетолог, профессор
Федерального медико-биологического агентства (ФМБА) Маргарита Королева
рассказала «Вестям Московского региона», как стоит организовать свой рацион в
период майских праздников, чтобы не подпортить здоровье.
По словам доктора, не нужно делать набеги на холодильник, лучше отдавать предпочтение сезонным овощам
и фруктам, а также делать физические нагрузки.
«Обязательно в рационе должны
быть источники белка — мясо, рыба, птица. А также зерновые, крупы, при
хорошей переносимости — молочные продукты», — посоветовала профессор.
Королева
отметила, что после семи вечера стоит отказаться от еды, чтобы организм отдохнул.
Также она порекомендовала хорошо высыпаться, лучше всего ложиться в 11 часов
вечера, так как в период с этого часа до трех часов ночи в организме происходят
процессы для жиросжигания и
синтеза мышечной массы.
«При недосыпе у людей может появиться тяга к жирной
или сладкой пище из-за нехватки энергии, в длительной перспективе это чревато появлением
лишних килограммов», — резюмировала специалист.
Ранее врач-диетолог, нутрициолог, терапевт Александра
Разаренова дала совет людям, которые испытывают чувство голода по вечерам. В
случае этого необходимо изменить дневной рацион.
Свежие комментарии