Специалисты советуют не убирать из рациона молочные продукты, в состав которых входит большое количество кальция и аминокислот. Однако при похудении лучше не употреблять йогурты с добавками и глазированные сырки, поскольку в них содержится большое количество сахара. Кроме того, лучше выбирать продукты с небольшим показателем жирности.
Также худеющим не советуют отказываться от макарон и хлеба, но нужно правильно выбирать их. Макароны лучше выбирать из твердых сортов пшеницы, а хлеб из цельнозерновой муки. Завтракать лучше овсяной кашей с фруктами и ягодами. Но не нужно останавливать выбор на кашах быстрого приготовления.
На диете рекомендовано есть морскую рыбу, мясо птицы или кролика, яйца и орехи. Курицу и индейку лучше готовить без кожи, так как она практически полностью состоит из жира. Также важно есть больше овощей и зелени.
Свежие комментарии