Многие люди утром не хотят есть, хотя именно завтрак является важнейшим приемом пищи, заявила врач-эндокринолог Зухра Павлова.
По ее словам, отсутствие аппетита по утрам имеет свои корни. В первую очередь это нестабильный или слишком короткий сон. Если человек ложится спать поздно и спит менее семи часов, то организм откажется завтракать.
Вторая причина — это переедание на ночь. Слишком обильный ужин после восьми вечера приводит к отсутствию аппетита по утрам, добавила специалист.
«Ужин должен быть не позднее 19:30-20 часов, при условии, что уснете вы в 23 часа», — написала Павлова в своем Telegram-канале.
И, наконец, чтобы хорошо завтракать, нужно отказаться от чрезмерного употребления кофе. Эксперт напомнила, что его нужно пить спустя 60 минут после приема пищи, тогда от него будет и польза, и бодрость.
Свежие комментарии