Утром организм испытывает большую потребность в калориях для поддержания активности, загрузку мышц и снабжения печени гликогеном. Яиц не хватает надолго, и голод возвращается с новой силой, мешая соблюдению диеты, рассказала диетолог Елена Кален в своем Instagram.
Лучше для завтрака выбирать что-то более сытное — мясо или птицу, посоветовала она.
Яйца целесообразнее отложить до ужина, когда нужно будет съесть что-то легкое, тем более, если до сна осталось не так много времени. Такая же картина наблюдается в заменителях десертов в виде сухофруктов, которые часто предлагают есть худеющим вместо печенья и конфет. Для них характерны высокая калорийность и быстрая усваяемость. Диетолог рекомендует съедать не более двух-трех штук в качестве десерта.
Свежие комментарии