Существует несколько научно доказанных методов, как улучшить здоровье кишечника и избежать постоянного вздутия и боли.
В первую очередь необходимо употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки и пробиотиков. Прежде всего это фрукты, овощи, зелень, цельнозерновые и молочные продукты, рассказала америкаснкий гастроэнтеролог Сабина Хазан.
Второй способ улучшить состояние желудочно-кишечного тракта — жить в движении и заниматься спортом. Многочисленные исследования показали, что регулярные физические упражнения увеличивают разнообразие полезных бактерий в кишечнике.
И, наконец, важно снизить уровень стресса в повседневной жизни. Дело в том, что тревога и депрессия могут привести с синдрому раздраженного кишечника, что негативно влияет на здоровье в целом, пишет Solenka.info.
Свежие комментарии