Некоторые продукты необходимо употреблять для поддержания здоровья и хорошего иммунитета ежедневно. Об этом рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова.
В рейтинг входят творог и несладкие йогурты. Для организма их нужно не менее 50 грамм каждый день. Также для здоровья полезно мясо в отварном, тушеном или запеченном виде.
За один прием пищи необходимо съедать не более 200 грамм, отметила специалист.В список обязательных продуктов также включены рыба в любом виде и яйца в вареном или приготовленные на пару. Кроме этого, ежедневно нужно съедать не менее 500 грамм растительной клетчатки. Она содержится в овощах, фруктах и ягодах, рассказала Павлова.
Свежие комментарии