Согласно оценкам специалистов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), без вреда для здоровья можно принимать в пищу до 50 граммов чистого сахара в сутки. На основе этой рекомендации эксперты перечислили список продуктов, при употреблении умеренного количества которых организму не наносится вред, передает Live24.
Первое место в списке заняли фрукты, которые богаты микроэлементами с клетчаткой и витаминами, объяснила нутрициолог Яна Фрай. Больше трех фруктов в день есть не рекомендуется. Также можно есть шоколад. Третью строчку в списке занял мед. Четвертое и пятое место досталось сухофруктам и пастиле.
Мармелад, сделанный на пектине, занял шестую строчку в рейтинге, добавила эксперт. Следом расположились спортивные батончики и чиа-пудинг, который богат белком и минералами.
Свежие комментарии